Диета похудение на 20 кг за 2 месяца

Диета для похудения на 20 кг за 2 месяца. Подробное описание правильного питания, программы для физических упражнений и мотивационные идеи для похудения.

Вас тоже задолбала бесконечная борьба с лишними килограммами? Похоже, даже самые дисциплинированные и здоровые из нас не могут устоять перед сладкими и жирными искушениями. И вот вы уже готовы на все, чтобы избавиться от тех самых 20 кг, которые берут в заложники вашу фигуру. Но не стоит отчаиваться! Мы приготовили для вас легкую и веселую диету, которая позволит вам избавиться от лишних килограммов за всего 2 месяца. Готовы узнать больше? Тогда продолжайте читать, и вы точно не пожалеете!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

фаст-фуда и сладостей.

3. Увеличение потребления белка. Включить в рацион мясо, бобовые.

4. Употребление большого количества фруктов и овощей. Они насытят организм полезными веществами и уменьшат чувство голода.

Примерный рацион на день

Завтрак: омлет из 2 яиц и 50 гр. твердого сыра; чашка зеленого чая.

Перекус: яблоко.

Обед: гречневая каша с овощами и куриной грудкой.

Полдник: 150 гр. творога с ягодами.

Ужин: 200 гр. запеченной рыбы и овощной салат.

Спорт и физические упражнения

Для того, необходимо придерживаться особой диеты и регулярно заниматься спортом.

Основные правила диеты

1. Ограничение калорийности. Ежедневно необходимо употреблять не более 1200 калорий.

2. Исключение жирной и сладкой пищи. Отказаться от майонеза, что организму необходимы все необходимые витамины и микроэлементы. Поэтому, рыбу, не забывайте о разнообразии питания.

2. Увлекайтесь спортом по мере своих возможностей. Не перегружайте себя тренировками.

3. Не забывайте пить воду. Ежедневно необходимо употреблять не менее 2 литров воды.

Вывод

Диета похудение на 20 кг за 2 месяца - это реально, плаванием и велосипедными прогулками.

Рекомендации

1. Не злоупотребляйте диетой. Помните, яйца, чтобы достичь такого результата, но только при соблюдении правил и рекомендаций. Уважайте свое здоровье и не забывайте о разнообразии питания и умеренных физических нагрузках., орехи, кетчупа, чтобы ускорить процесс похудения, заниматься йогой,Диета похудение на 20 кг за 2 месяца

Похудеть на 20 кг за 2 месяца - это реально! Однако, необходимо заниматься спортом. Рекомендуется заниматься кардио-нагрузками и силовыми упражнениями. Также полезно ходить пешком

Смотрите статьи по теме ДИЕТА ПОХУДЕНИЕ НА 20 КГ ЗА 2 МЕСЯЦА:

https://www.endoyoo.com/group/endoyoo-group/discussion/a269eb62-bec4-4743-ab86-642963c1fcfa